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深呼吸练习（第1页）

在登台演讲或者表演时，人们往往会特别的紧张。这时，深呼吸几次，紧张感就会逐渐降低。这不仅是因为深呼吸可以为大脑和身体提供充足的氧气，也因为深呼吸可以调整气场状态，让散乱的气场能量逐渐稳定、统一。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪、提升气场动力、保持气场状态稳定都是有益的。同时，深呼吸也会提供给大脑以及身体更多的氧气，保证大脑的高速运转以及身体气场的维持。

无论是在自己比较紧张、气场状态不稳定的时候，还是在平时气场修炼的时候，深呼吸都有益于气场的提升。所以，我们应该多做深呼吸。但做深呼吸并不像我们想象得那么简单，好的练习方法可以让效果事半功倍。做深呼吸的正确方法是：选择空气新鲜的地方，每日至少进行2～3次。

（1）坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。

（2）用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。

（3）在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。

（4）通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。

（5）呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3～5分钟。

深呼吸是提升呼吸能力、改善气场状态的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜伽，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

深呼吸可以让气场能量得到最充足的补充，同时由于呼吸时人体处于放松状态，气场也会得到充分的放松。它只需持续两分钟，你所要做的就是深吸——把空气直接送入腹部，让自己切实感到胃部随着吸入的空气而膨胀起来。

我们虽然一直在呼吸，但是由于匆忙，由于不断增强的压力，呼吸变得很浅，因此根本无法获得足够的氧气。要想克服这种缺氧带来的副作用，你只需要如前面所说，慢慢地深呼吸两分钟，每天重复三四次甚至五六次。休息是为了获得更好的状态，掌握了让气场有效休息的方法，气场的能量才能更容易地被我们运用。你可以按自己的需要，长时间地享受气场的放松，而尽可能多地去做深呼吸。每一次呼吸都给你带来更多的能量。做完之后，你会感到气场更加平静、更加稳定、更加充满能量。

除此之外，深呼吸还可以促进自身气场与外界气场能量的交换。在深呼吸时，气场处于放松的状态，也就放松了对于外界气场能量的警惕，更多的外界能量会进入到我们的气场中，接受这些能量会有利于气场的清洁以及提升。自身的能量也会不断扩散到外界气场之中，负面能量就会释放出去，让自己的气场变得更加积极。不过，前提是，我们要选择空气干净，外界气场中充满正面能量的地方。

深呼吸对于气场的调节和影响只是暂时的，如果能够长期坚持下去，我们就可以不断改善气场状态，让自身气场变得更加稳定，能够轻松抵御外界气场的压迫和攻击。